寒假備忘錄——寫給高三同學的第24封信

同學們：

　　寒假將臨，關于寒假、關于過年，大家一定設計了各種各樣的計劃。在一個長長的緊張學期之后，通過一段時間愜意的休閑，放松心靈、舒緩壓力、積聚能量，以利下一學期的最后沖刺，是再好不過的選擇。但是，在假期期間同學們要避免因寒假引起的“假期綜合癥”，合理安排假期生活，以“起居有序、飲食定時、營養(yǎng)均衡、娛樂有節(jié)、學習有度”為原則。只有這樣，才能養(yǎng)精蓄銳、充分休息，在假期結束時，以精神飽滿、體力充沛的精神狀態(tài)投入新學期的學習。

　　在這個基調之上，我們想提請同學們注意以下事項：

1、睡大覺會導致貧血

　　“睡大覺”是很多同學假期最想做的事之一，似乎拼命睡覺就可以把原來缺的覺補過來。假期里每天半夜兩、三點才睡，第二天 11 點 --12 點才起床。導致起床、睡眠時間無規(guī)律，恢復正常學習后，出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。有關資料表明：睡眠時間越長，人反而感到越累。

　　有關專家建議：假期期間是可以適當?shù)姆潘�，但要適度，不要與平常的生活習慣背離太遠。這是因為睡懶覺使大腦皮層抑制時間過久，會引起大腦功能障礙，擾亂機體的生物節(jié)律，使人產生惰性，導致理解力和記憶力減退。影響正常的新陳代謝，使免疫功能下降。夜間睡覺常門窗關閉，室內空氣混濁，在這樣的環(huán)境里戀床，大腦會因得不到新鮮空氣而昏昏沉沉。而且睡懶覺的人常不吃早餐，飲食無規(guī)律容易使人感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良，還會導致貧血。

2、迷戀電腦，“網(wǎng)絡成癮癥”上身

　　有些同學喜愛玩網(wǎng)絡游戲，有的甚至對游戲或網(wǎng)絡產生精神依賴，出現(xiàn)記憶力減退、易疲勞、食欲不振、消化不良、視力下降、睡眠障礙和焦躁不安等反應。（勵志名言http://）這就是我們所說的“網(wǎng)絡成癮癥”。染上此癥的人往往無法擺脫時刻想上網(wǎng)的念頭，隨著興趣的增強，長時間沉溺于網(wǎng)上互動游戲，會忽視了現(xiàn)實生活的存在。由于與朋友交往少，他們對社會的適應能力會越來越差。

　　專家建議：網(wǎng)絡不是不可以接觸，但是應合理正確地使用電腦，比如：學做 flash ，用軟件學作曲等，都是嘗試新鮮事物的比較好的娛樂方式。而不是隨心所欲整日沉浸于無節(jié)制的網(wǎng)絡游戲。

　　高三學生的這個假期，更不能如此的“樂不思蜀”。思前，回顧復習的知識，總結歸納，整理錯題，……；想后，開學即進入緊張的100天高考倒計時，二輪復習、三輪復習都將在最后的三個月陸續(xù)上演，利用假期提前準備，可以讓你在激烈的競爭中占據(jù)有利形勢。告別網(wǎng)絡游戲，請從假期做起。

3、貪吃患上“腸胃不適癥”

　　有些家長認為：平日因為忙，沒有顧及孩子的營養(yǎng)問題，放假了就應好好補補身體，尤其寒假期間正逢春節(jié)，于是家長給孩子購買了大量零食和高脂肪、高蛋白的食物加上節(jié)日里山吃海喝，因而引起消化不良，腹脹、腹痛、腹瀉。

　　專家建議：人體消耗不了的脂肪儲存起來，久而久之易成肥胖。寒假期間應該注意少吃洋快餐，多吃蔬菜、水果和雜糧，做到起居有序，營養(yǎng)適當。

5、寒假，注意身心調理

　　我們平時常常說要平衡心理、緩解壓力。在這里向同學們介紹幾個小方法：1. 信賴情感溝通。同學們可以通過口頭訴說或書信等方式，向可信賴的人表露自己內心的真實想法，傾訴苦悶，焦慮，求得理解和安慰。要相信，在和諧的氛圍中學習比孤軍奮戰(zhàn)好得多。2. 復習基礎知識，注意查漏補缺。3. 適當做做戶外運動，比如跑步，打球，登山等等，由于冬天容易得呼吸道疾病，因此在戶外活動時，要注意防寒保暖。4. 關注時事新聞。不要因為高考臨近而與世隔絕，況且，經常關心社會熱點也是一種知識的積累和儲備。

　　除了心理調理外，寒假中還要做好身體上的調整，注意合理飲食、順應生物鐘。由于高三學習緊張，體能消耗大，所以飲食選擇上應本著高糖，高蛋白，適量脂肪的原則。高糖能在學習時為大腦提供主要的能量，血糖低，大腦工作效率就會受影響。因此，早餐時綠豆粥、銀耳蓮子湯等都是不錯的選擇。同時注意搭配牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品等蛋白質含量豐富的食物以及蔬菜，水果，以增強體質、促進記憶力。另外，還應適量補充維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素。在順應生物鐘方面就要做到假期生活有規(guī)律，每天保證7—8小時的睡眠，切忌不可熬夜。

　　高考不單單是知識的比拼，還包括心理和身體承受力的較量，“身體是革命的本錢”，良好的身心狀態(tài)是成功的保證。希望同學們能利用好寒假這一難得的調整期，修復自己的身心，以最好的狀態(tài)去爭取更大的成功

　　最后，希望同學們根據(jù)自身特點，安排好寒假的學習和生活。

　　祝大家考試成功，新春愉快！

高三一年怎么度過——老師寫給高考生的36封信1、向著目標起航——寫給高三同學的第1封信2、開學寄語——寫給高三同學的第2封信3、把自我的狀態(tài)當作系統(tǒng)工程來調整——寫給高三同學的第3封信4、建立并用好自己的錯題本——寫給高三同學的第4封信5、明明白白過高三——寫給高三同學的第5封信6、按照記憶的規(guī)律去學習——寫給高三同學的第6封信7、我現(xiàn)在就付諸行動——寫給高三同學的第7封信8、用智慧驅除“心魔”——寫給高三同學的第8封信9、審視月考提升自我——寫給高三同學的第9封信10、感恩是一種力量——寫給高三同學的第10封信11、你的潛力到底有多大？——寫給高三同學的第11封信12、成功就是簡單的事情重復做——寫給高三同學的第12封信13、考試過后細思量——寫給高三同學的第13封信14、在路上——寫給高三同學的第14封信15、自動自發(fā)地學習——寫給高三同學的第15封信16、為自己負責——寫給高三同學的第16封信17、如何上好自習課——寫給高三同學的第17封信18、直面現(xiàn)實堅韌前行——寫給高三同學的第18封信19、竭盡全力告別“三閑”——寫給高三同學的第19封信20、過好高三每一天——寫給高三同學的第20封信21、用實干迎接新的一年——寫給高三同學的第21封信22、高手語錄——寫給高三同學的第22封信23、用心打量失意者的背影——寫給高三同學的第23封信24、寒假備忘錄——寫給高三同學的第24封信25、聽我講高三的故事——寫給高三同學的第25封信26、高考百日勵志文章——寫給高三同學的第26封信27、這90天該如何走過——寫給高三同學的第27封信28、復習需要技巧思考先于行動——寫給高三同學的第28封信29、成功是一扇虛掩的門——寫給高三同學的第29封信30、高考考場超常發(fā)揮的十大技巧——寫給高三同學的第30封信31、向“作業(yè)和訓練的規(guī)范化”要分數(shù)——寫給高三同學的第31封信32、高考考前十天決勝秘訣——寫給高三同學的第32封信33、做堅持到最后的人——寫給高三同學的第33封信34、從容淡定迎接生命中的“模擬考”——寫給高三同學的第34封信35、千萬千萬要重視模擬考試——寫給高三同學的第35封信36、尋找正常發(fā)揮的“金鑰匙”——寫給高三同學的第36封信

來源：網(wǎng)絡整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產生版權問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《寒假備忘錄——寫給高三同學的第24封信》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.taixiivf.com/gongwen/314954.html

• 上一篇：三十而立，應該實現(xiàn)的十個人生目標
• 下一篇：最后一頁